Seguro te ha pasado: vas al súper confiando en que te acordarás de todo, recorres los pasillos sintiéndote en control y echando cosas al carrito. Pero, justo cuando llegas a casa, te das cuenta de que olvidaste lo más básico. ¡¿Cómo es posible que no trajiste huevos, servilletas o la crema para el café?!

Sabemos que hacer una lista antes de salir es lo ideal, pero recordar todo lo que falta es complicado. A veces lo anotamos mentalmente, otras lo pensamos cuando estamos cocinando, y al final confiamos en que “seguro nos acordamos en el súper”… hasta que nos damos cuenta de que no.

Para evitar esos olvidos (y las idas de emergencia al Oxxo), aquí te dejo una checklist súper completa que puedes guardar en tu celular o pegar en el refri para que siempre tengas a la mano lo que realmente necesitas.

🛒 Checklist completa para el súper

🥑 Frutas y verduras

✅ Plátanos, manzanas, peras, fresas

✅ Jitomates, cebollas, chayotes, zanahorias

✅ Papas, aguacates, limones

✅ Lechuga, espinacas, brócoli

✅ Ajo, cilantro, perejil

🍗 Proteínas y lácteos

✅ Pollo, carne de res, cerdo

✅ Pescado, atún en lata

✅ Huevos

✅ Queso (panela, Oaxaca, manchego)

✅ Crema, leche o bebida vegetal

✅ Yogurt natural y de sabores

🥖 Pan, cereales y harinas

✅ Pan de caja, pan dulce

✅ Tortillas de maíz y harina

✅ Avena, amaranto

✅ Harina de trigo, maíz, hot cakes

✅ Pan molido

🥫 Despensa y enlatados

✅ Arroz, frijoles, lentejas, garbanzos

✅ Pastas (espagueti, coditos, fideos)

✅ Aceite (oliva, vegetal, de coco)

✅ Caldo de pollo en polvo o cubos

✅ Chiles enlatados (jalapeños, chipotles)

✅ Elotes, frijoles y verduras enlatadas

✅ Atún, sardinas

🧂 Especias, salsas y condimentos

✅ Sal, azúcar, endulzantes

✅ Pimienta, comino, orégano

✅ Canela, clavo, laurel

✅ Vinagre, mostaza, mayonesa, catsup

✅ Salsas (inglesa, de soya, Valentina)

✅ Chiles secos (guajillo, ancho, pasilla)

🍯 Untables y endulzantes

✅ Mermeladas, crema de avellanas

✅ Miel de abeja y de maple

✅ Cajeta, leche condensada y evaporada

🍪 Snacks y antojos

✅ Galletas dulces y saladas

✅ Chocolate, barras de granola

✅ Nueces, almendras, cacahuates

✅ Papas fritas, churritos

✅ Gelatinas, postres listos

☕ Bebidas

✅ Café, té, chocolate en polvo

✅ Jugos, aguas frescas

✅ Refrescos, leche saborizada

🛁 Cuidado personal y limpieza

✅ Shampoo, acondicionador, jabón

✅ Pasta de dientes, enjuague bucal

✅ Toallas femeninas, tampones

✅ Desodorante, crema corporal

✅ Papel de baño, toallas húmedas

✅ Detergente, suavizante

✅ Jabón para trastes, fibra o esponjas

Tip extra para no olvidar nada

Lleva esta lista en tu celular y márcala conforme agregues cosas al carrito. Y si eres de las que recuerda lo que falta justo cuando ya pagaste, haz una lista en la cocina y anota las cosas en cuanto se vayan terminando.

Con esta checklist, tu ida al súper será más rápida, organizada y sin sorpresas al llegar a casa. ¡Felices compras!

Con cariño

Alejandra de Nava.